الرياضة الذهنيّة أصبحت مهمّة جداً في عالمنا
الرياضة العقليّة هي طائفة من الأنشطة التي ترمي إلى تحفيز ذهن الإنسان وتنشيط تفكيره وتحسين قدرته على التركيز وحلّ المعضلات، وتساعد في تقوية الذاكرة وتعزيز التفكير الخلاّق والمحافظة على صحّة الدماغ مع التقدم في السن وتُعدّ الرياضة العقليّة جزءاً جوهرياً من نمط حياة صحيّ، على غرار النشاط الجسديّ.
فوائد الرياضة الذهنية :
– تحسين الذاكرة: تُساعد الألعاب والأنشطة الذهنيّة في تقوية الذاكرة القصيرة والطويلة المدى.
– زيادة التركيز: الأنشطة العقليّة مثل الألغاز والكلمات المتقاطعة تعزّز القدرة على التركيز والانتباه.
– تنمية التفكير النقديّ: تحفّز على التفكير المنطقيّ والتحليليّ.
– تقليل التوتّر والقلق: تُساعد الأنشطة الذهنيّة في تخفيف القلق والتوتّر من خلال صرف الذهن عن المشكلات اليوميّة.
– الوقاية من التدهور العقليّ: ممارسة الرياضة الذهنيّة بإنتظام قد تقلّل من خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
أمثلة على الرياضة الذهنية :
– الألغاز: مثل لعبة الأرقام “السودوكو” والكلمات المتقاطعة.
– ألعاب الذكاء: الشطرنج والدومينو.
– التعلّم المستمرّ: تعلّم لغة جديدة أو إكتساب مهارة جديدة.
– القراءة والكتابة: القراءة المنتظمة والكتابة الإبداعية.
– التأمل: ممارسة التأمّل والتركيز الذهنيّ.
