عند ارتفاع درجة حرارة الطقس يبحث كل شخص عن حيل بسيطة تساعده على الشعور بالانتعاش خلال اليوم، حتى يشعر بالاسترخاء ويستطيع الانتهاء من عمله أو مشاهدة التليفزيون خلال فترة الإجازة، وغيرها من المهام المختلفة، وتوجد بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تحقيق ذلك والتي نستعرضها في هذا التقرير :
نصائح بسيطة للتخلص من الشعور بالحر
عصائر وأطعمة
شرب الكثير من السوائل الباردة وتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ يساعد على تبريد الجسم عند ارتفاع درجة حرارة الطقس، ينصح بارتداء قطع ملابس فضفاضة بتدفق الهواء بشكل أفضل و فاتحة اللون، حتى لا تمتص أشعة الشمس عند الخروج من المنزل ويفضل أن تصمم من أقمشة مثل القطن، الكتان، الحرير، الشيفون.
الاستحمام بماء بارد
يساعد الاستحمام بماء بارد أو فاتر على خفض درجة حرارة الجسم خلال ارتفاع درجة حرارة الطقس.
كمادات باردة
ينصح بوضع قطعة قماش باردة ورطبة أو أكياس ثلج على نقاط النبض مثل المعصمين والرقبة والجبهة.
أماكن أكثر برودة
اقضِ بعض الوقت في أماكن مكيفة الهواء أو ابحث عن مناطق مظللة عندما تكون في الخارج
تقليل المجهود البدني
ينصح بتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة، خاصة خلال فترات اليوم الأكثر حرارة والتي تساعد على الشعور بالإنتعاش.
