الصيام المتقطع هل هو فعال بحسب تجربة النجوم ؟

بات العديد من الأفراد من المشاهير وأخصائيي التغذية يعتمدون على نظام الصيام المتواترلأنه صحي ويساعد على فقدان الوزن والحفاظ على الرشاقة بأسلوب صحي ومن دون أي مخاطر على الصحة.

وأكد تقرير لصحيفة “تلغراف” البريطانية أن عدد كبير من نجمات العالم، منهن جينيفر لوبيز وريس ويذرسبون وجينيفر أنيستون يعتمدن على الصيام المتواتر،حيث اعترفت الأخيرة أنهاتمتنع عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يومياً، مُحددة ًفترة تناولها للطعام بثماني ساعات فقط. كما اتبع النجم هيو جاكمان هذا النظام، المعروف باسم 16/8، ليُحسّن مظهره.
يطبّق بعض المشاهير نظام الصيام لمدة 12 ساعة، وهو سهل على الأمهات اللواتي يعملن طوال الوقت في المنزل، واللواتي واقعياً قد تمتنعن عن تناول الطعام لفترة طويلة بعد استيقاظهن وتطبيق التزاماتها العائلية، وبالتالي يمكن صيام 12 ساعة بشكل طبيعي، وتحدبد وقت لتناول الطعام بين الساعة السابعة صباحاً والسابعة مساءً على سبيل المثال.

وفي هذا المجال، يقول الدكتور ألاسدير سكوت: “يمكن لمعظم الناس تحقيق هءا الهدف. هذا يمنعك من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، مما سيساعدكِ على الحصول على نوم هانئ، وسيُحسّن من التحكم في مستوى الغلوكوز أثناء النوم، مما قد يُفيد في إنقاص الوزن. وهذا الأمر ممكن جداً”.

وينصح الطبيب السيدات والأمهات، بعدم تجاوز فترة صيامهن الـ 12 ساعة، لأنه بالنسبة للنساء، قد يؤدي الصيام لأكثر من 12 ساعة إلى ارتفاع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، وغالباً ما يُفاقم الأعراض الهرمونية مثل ألم الثدي، والأورام الليفية، وتقلبات المزاج، وآلام الدورة الشهرية.